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Am Tag des Janosik 2023 Extreme Triathlon beschloss ich, mich einer der größten Herausforderungen meines Lebens zu stellen. Einer der härtesten Triathlons der Welt mit einer Strecke von 3,8 km swi

Fit oder fitter zu werden, wenn man 40 ist, ist kein leichtes Unterfangen. Und um es klar zu sagen: Es wird nur noch schlimmer werden. Aber Sie können immer noch Ihre Bestleistung erreichen und einen Körper schaffen, der noch 60 Jahre hält. Es gibt einige Änderungen, die Sie vornehmen müssen, um Ihr Training von dem, was Sie in Ihren 20ern und frühen 30ern gemacht haben, auf das umzustellen, was Sie in Ihren 40ern und später machen wollen.

Genauso wie es töricht wäre, an einem Ironman-Rennen teilzunehmen, ohne eine klare Vorstellung von dem Tempo zu haben, das Sie halten können, ist es entscheidend, Ihre Ernährungsstrategie vorher zu testen. In diesem Blog befassen wir uns damit, was die  Wissenschaft  von der Ironman-Ernährung sagt und stellen eine Strategie vor, die Sie bei Ihren Rennen anwenden können.

Im Winter wird Ihr Körper durch äußere Kräfte, die er nicht beeinflussen kann, ausgesetzt, was sich auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau auswirkt und damit auch auf Ihre Fähigkeit zu trainieren. Sie können dies bis zu einem gewissen Grad umgehen, indem Sie sich richtig ernähren, gut schlafen und, ja, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Erfahren Sie in unserem Blog, was funktioniert und was nicht!

Während die Ausdauerprofis ihre Ernährung weitgehend im Griff haben, gibt es unter Amateuren und Altersklassenläufern eine ewige Debatte darüber, ob wir für unser Training und unsere Wettkämpfe auch Sporternährung und Nahrungsergänzungsmittel brauchen. Wir verdienen unseren Lebensunterhalt nicht mit Sport, und Nahrungsergänzungsmittel und Sportnahrung kostet Geld. Wahrscheinlich bringt es sowieso nicht viel, oder?

Ausdauer- und Krafttraining sind von Bedeutung. Sie sind sehr wichtig. Aber Ernährung und Erholung sind eigenständige Disziplinen. Wenn Sie trotz intensiven Trainings noch nicht die angestrebten Erfolge erzielt haben, gehen Sie mit diesem bewährten 4-Säulen-Konzept methodisch vor. Schließlich sind Sie vielleicht nur eine kleine Veränderung von Ihrem großen Durchbruch in Ihrer Leistung entfernt.